В 6 классе в рамках Недели психологии прошло важное занятие «Я учусь владеть собой.
В 6 классе в рамках Недели психологии прошло важное занятие «Я учусь владеть собой. Тревожность. Стресс. Навыки саморегуляции». Вместе с классным руководителем ребята разобрались, что такое тревожность и стресс, и, главное, — как с ними справляться.
Мы выяснили: дрожать или плакать — не выход. Эмоциям нужен здоровый выход! Поэтому занятие было посвящено практическим техникам, которые помогают вернуть самообладание.
Вот несколько советов, которые мы обсудили:
1. Успокойтесь. Повторяйте про себя: «Всё будет хорошо». Помните: безвыходных ситуаций не бывает.
2. Восстановите дыхание. Медленный глубокий вдох, задержка на 4 счёта и медленный выдох. Повторите 4–5 раз — и почувствуете, как организм успокаивается.
3. Расслабьте мышцы. Если чувствуете напряжение — сожмите кулаки и стряхните его, или просто сделайте несколько приседаний.
А ещё мы научились «продумывать заранее»: представлять сложную ситуацию (например, ответ у доски) и мысленно находить из неё выход. Это помогает встретить трудности во всеоружии.
Преодолеть тревожность помогают и простые упражнения на расслабление под музыку. Достаточно 5–7 минут в неделю, чтобы научиться чувствовать себя увереннее.
Теперь наши шестиклассники знают: спокойствие — это навык, который можно и нужно тренировать!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: